1) 家是远帆后温馨的 海港 ；家是可以娱乐的歌舞厅；家是可以让你哭泣的枕头。
2) 友谊似一弯温暖的 海港 ，静静地抚慰着疲惫的帆船。
3) 家，是一弯 海港 ，让你随时归来；家，是一片天空，让你肆意翱翔；家，是一座房子，让你挡风避雨；家，是一个名词，让你产生温暖。
4) 海港 的灯火在水平线上闪烁着。
5) 一座已呈没落丑陋的近代轮渡使得从 海港 到这座城市最伟大的、受人爱戴的总督阿曼德公爵塑像之间的步步上升的台阶都显得黯然无光；那座曾经气派的老酒店显得邋遢不堪、门可罗雀。
6) 海港 的灯火在水平线上闪烁著。
7) 政府对于保护 海港 及遵守保护海港条例，更加责无旁贷我们需要好好保护海港，将它延续给我们的世世代代。
8) 您好.欢迎您和您的船员来到山东沿 海港 口!
9) 搜寻金姆的人用他们的手电筒对着漆黑的 海港 照来照去，但是在他们看不到的水下，金姆从绳子中挣脱了出来。
10) 上 海港 的目标是成为国际集装箱枢纽港.
11) 一切的价钱都是上 海港 船上交货价。
12) 文图拉 海港 地区的住宅和商户屋顶上有许多假猫头鹰，那是为了对付那些经常光顾的海鸥的。可海鸥们却根本不把这些冒牌货当一回事。
13) 1840年以来的中国城市化，首先开始于沿 海港 口城市，再沿着交通路线向内地延伸。
14) 从而为我国沿 海港 口国际集装箱的发展提供了一定的参考.
15) 阐述了目前沿 海港 口开展临港贸易的一般模式.
16) 所有的代价都是上 海港 船上交货价。
17) 总规划面积为687平方公里。分布在秦皇岛市的 海港 区、北戴河区、山海关区、昌黎县、抚宁县和卢龙县。
18) 妈妈，是我最感激的，最尊重的人。我是一只小小的船，妈妈是一个温暖的大 海港 。当我停泊在她那温暖的怀抱时，我满目阳光，满目温暖。我享受着他无限的爱抚，那朵朵浪花便是我被爱的记录。
19) 友谊是一把伞下的两个身影，是一张桌子上的两对明眸；友谊似一弯温暖的 海港 ，静静地抚慰着疲惫的帆船；友谊是穿越人海，互视对方双眼的默契，是不期而遇的缘。
20) 友谊是一把伞下的两个身影，是一张桌子上的两对明眸；友谊是一弯温暖的 海港 ，静静地抚慰着疲惫的帆船；友谊是穿越人海，互视对方双眼的默契，是不期而遇的缘分……
21) 礼宾府建成之初，附近尚未建有现今所见的高楼大厦，故可将 海港 景色饱览无遗。
22) 圣诞欢乐小镇内矗立了一棵闪闪发亮的圣诞树，散发著温暖动人的节日气息，就是 海港 对岸的游人亦可远眺这片火树银花的盛况。
23) 我们亦为维港定下理想宣言，务使维港成为富吸引力朝气蓬勃交通畅达及象徵香港的 海港 。
24) 这时我才恍然大悟；原来昨夜向这里奔驰时，遥望那火的城，火的海，就是这 海港 的闪光。
25) 绍兴皓亮实业有限公司是一家专业生产各类宠物玩具的工厂。位于浙江省上虞市。莅临宁波港和上 海港 。交通非常便利。
26) 从里斯本沿海岸驱车一个半小时可到达罗卡角，途中会经过葡萄牙著名的 海港 城市盖斯卡斯。
27) 12月11日，贝格尔号再一次出海。但天意弄人，大风中，她经过24小时的挣扎，又被逼回 海港 。
28) 小时候，当我们在跑道上奔走时，他们告诉我说不能东张西望，而是要将目光聚结在终点线，宛若远帆驶入 海港 停靠码头般凝视前方。
29) 岁月在额头上刻划，微风吹起动人的白发。点滴细节见证着她的伟大，儿时最温柔的怀抱，心灵最温暖的 海港 ，母亲节你是否会第一个想到她？愿天下母亲节日快乐。
30) 产品包括挖掘机，汽车吊，履带吊，装载机，平地机，推土机，压路机，叉车， 海港 吊等。
31) 自由港是指不属于海关管辖的港口或 海港 地区.
32) 宜家中国测试及培训中心位于上海奉贤 海港 开发区,距离宜家上海徐汇商场一个小时车程.
33) 其最后一幕是夺取瑟堡，一个科唐坦半岛上有着悠久历史的商业 海港 。
34) 香港维多利亚港是位于香港的香港岛和九龙半岛之间的 海港 。
35) 他在一辆从马德里开出的火车上甩掉了盯梢,然后潜伏在地中 海港 口卡塔赫纳.
36) 秦皇岛市艺术歌舞厅位于河北省秦皇岛市 海港 区迎宾路80号，是家娱乐场所。
37) 理论上来说，届时土耳其必须对希裔塞浦路斯人开放空港与 海港 ，不过若欧盟不解除对土辖北塞浦路斯的贸易管制，恐怕土耳其仍将拒绝开港。
38) 这一嬗变与北方沿 海港 口尤其是天津港的开埠和发展，有着极为密切的关系。
39) 所有的价格皆是上 海港 船上交货价。
40) 我习惯了你的习惯，习惯了你的温暖，眷恋着不忘。我把心停泊进你的臂腕，当它是 海港 。我忘了我的夜晚，爱上你的天亮，成了习惯。714银色情人节，大声说爱你，让你成为我的习惯吧！
41) 船长在城镇码头把我们载上一条小艇，然后把我们带到 海港 外的一个候船停泊处。
42) 目前,沿 海港 口对储运治理模式莫衷一是.
43) 罗德岛的巨像是希腊太阳神赫利俄斯的青铜铸像，矗立在城市 海港 的入口处。
44) 这座新港是上 海港 从世界第三跃居龙头的要害支点.
45) 松山日本四国岛西部城市，位于内海沿岸。作为 海港 和集散中心，在封建统治时期曾是重要保垒。人口426，646。
46) 2007年7月26日下午，北京 海港 房地产开发有限公司2007年年中工作暨“大干80天”动员誓师大会隆重召开。
47) 上 海港 机的净资产规模的变化,使得振华港机修改了非公开发行的数量.
48) 悉尼生活方式。悉尼的美丽的 海港 景色不仅仅帆船赛并且别的海上的活动，包括春节、端午节。
49) 维多利亚港是位于香港的香港岛和九龙半岛之间的 海港 。
50) 宁波港镇 海港 区是具有30多年历史的老港区，作为宁波及其周边地区的杂货中转基地，近年来杂货泊位接卸能力严重不足。
51) 研究保障游艇安全的对策，对促进和保护上 海港 发展游艇业有着较为重要的实践意义。
52) 拖船改变航向，将布兰特史帕尔储油平台拖往挪威一峡湾的 海港 ，等待后续的处置决定。
53) 外贸吞吐量多年保持中国沿 海港 口第二位，进口铁矿石接卸量居世界第一位，进口原油居中国沿海港口第一位。
54) 船儿弯弯入 海港 ，回头望望沧海茫茫，东方之珠拥抱着我，让我温暖你那沧凉的胸膛。
55) 一位AFP的记者报道，在亚历山大，一大群微笑着的抗议者聚集在一座中央清真寺前，之后沿着这座地中 海港 口城市的滨海路游行。
56) 上 海港 申模具塑料厂,成立于1999年,现有员工100余名.
57) 上 海港 目前不仅是来自哥斯达和皇家加勒比两家公司的三艘油轮的母港，也是很多环球油轮行程上的固定停泊港口。
58) 他生长在查尔斯顿，熟悉 海港 附近卡罗来纳海岸的每一个小港小湾、沙洲和岸礁，同时对威尔明顿周围的水域也了如指掌。
59) 它的这样一个美丽的 海港 包围了这麽多轻。
60) 杰克:澳洲也有很多 海港 可以看呀，蒙纳。
61) 这些投资包括：全面融资在巴基斯坦的瓜达尔兴建新的深 海港 。
62) 一般的夜间观光团包括乘坐天星小轮横渡 海港 ，或是乘山顶缆车登上太平山顶，眺望维多利亚港的迷人夜色。
63) 海港 城市漫步者俱乐部成员艾莉森?雷门说，事实上，“我车里常年放着一双富余的运动鞋，一套跑步装，和三条海滩浴巾。”。
64) 这套公寓的使用面积只有590平方英尺，可以俯瞰香港的 海港 。
65) 中国航海日到了，愿你扬起青春的风帆，找寻幸福的宝藏，竖起快乐的桅杆，坚定人生的方向，奏响执着的号角，实现灿烂的梦想，摇起幸运的双桨，到达幸福的 海港 。
66) 位于“兰花之乡”之称的浙江省兰溪市，距义乌小商品城仅50公里，距上 海港 口300公里。
67) 高松日本四国岛东北部一城市，位于濑户内海沿岸，是一个重要的 海港 。
68) 您希望政府多点支持单车活动吗？难道香港不值得拥有一条港岛海旁单车径，让大家可骑著单车欣赏美丽的 海港 风景吗？
69) 本片灵感来自于莎士比亚的戏剧，故事被设定在马耳他首都瓦莱塔：一名水手的儿子受到惩罚，他必须在一个封闭的 海港 中来回地划着船……
70) 北 海港 和涠洲岛各台风警报站所挂台风信号一号风球不改变。
71) 一个永久固定在 海港 的锚，供系泊一艘船之用。通常包括锚体，连接水面一个系泊浮球的铁链，以及一面供船只插的信号旗。
72) 从新加坡的 海港 有非常频繁渡轮出发至巴淡岛。
73) 沿 海港 口在国家现代化进程中发挥着越来越大的作用。
74) 贝宁北部几内亚湾附近城市。贝宁最大城市。是 海港 和商业中心。人口25，000。
75) 船名是根据辛伯达的出生地阿曼 海港 苏哈尔而命名。
76) 他在悬崖之巅， 海港 景色一览无余。
77) 干诺道海傍附近的卜公码头，不少往来 海港 两岸的舢舨停靠。
78) 贝宁北部几内亚湾附近城市。贝宁最大城市。是 海港 和商业中心。人口215，000。
79) 高松日本四国岛东北部一城市，位于濑户内海沿岸，是一个重要的 海港 。人口327，001。
80) 高松日本四国岛东北部一城市，位于濑户内海沿岸，是一个重要的 海港 。人口327，好评。
81) 船儿行累了，有温馨的 海港 在等待；鸟儿飞累了，有美丽的枝头在等待；工作劳累了，有爱你的家人在等待。愿你天天有爱，天天精彩。
82) 我们已使用C.I.F。上 海港 到岸价格提供一批钢板。
83) 月而弯弯的 海港 ，夜色深深灯火闪亮，东方之珠整夜未眠，守着沧海桑田变幻的诺言。
84) 法官亦接受，在等候司法覆核结果期间，继续进行有关工程，并不会对 海港 造成不可修复还原的损害。
85) 几个星期以后，我们终于等到了我们的火车，然后在一个被炸坏的 海港 的维多利亚车站的上了一列军列。
86) 然而，到达太子港都非常困难，大部分通往太子港的公路补堵塞以及它的 海港 遭到严重的破坏。
87) 布里奇顿是商船和游船在东加勒比地区的一个重要 海港 ，可以在图中看到许多船只正停泊在卡莱尔湾内。
88) 这个 海港 是一个不论刮什么样的风都不会出危险的良港.
89) 美国的麦克福尔号于周日到达了格鲁吉亚主要的黑 海港 口巴统，表明了美国在俄格冲突中对这个前苏联共和国的强烈支持。
90) 上海东方卫视11日发布的一段录像显示，被海盗劫持的中国籍货轮"德新海"号近日现身索马里的霍比奥 海港 。
91) 这是一个有著 海港 ,高山,和绮丽的海滩景象的小港.
92) 两船相撞之后都挣扎着驶进 海港 。
93) 两船相撞之后都挣扎著驶进 海港 。
94) 汕头有丰富的海产品和众多的 海港 .
95) 窗外的 海港 ，渡船穿梭往返于香港和九龙之间。数百万人已经起床并忙碌开了，清晨的阳光从塔楼斜射到南中国海的银色水面上。
96) 中国还帮助巴基斯坦建造瓜达尔深 海港 口。
97) 左边是拥有古老而又庞大 海港 的康达明，中间是王宫所在地的摩纳哥维尔以及右边的是名叫芳薇耶的新兴小港口。
98) 这样的话,只能游览悉尼歌剧院、 海港 桥之类的顶极旅游点了.
99) 色彩艳丽的立方形结构坐立在混凝土石柱上，这个令人印象深刻的建筑位于城市的心脏部位，靠近“老 海港 ”。
100) 特强沙尘暴中，驾车驶过尘埃笼罩下的悉尼 海港 大桥。
101) 在这里能很清楚地看到雅法，这是海边的一个由石灰石砌就的古老 海港 ，港口周围有防护墙，有许多棕榈树，还有一座宣礼塔和一座教堂的钟楼。
102) 山上的炮楼把下面的 海港 地区置于射程之内.
103) 科托努贝宁北部几内亚湾附近城市。贝宁最大城市。是 海港 和商业中心。人口215。
104) 风暴骤起,轮船只得急忙躲进 海港 .
105) 当炸弹落在我们 海港 ，当苛政威吓着世界时，她见证了卓越的一代人的生长，民主取得了拯救。
106) 在海面上，我们可以看见遥远的渔船驶回 海港 歇宿。
107) 工厂位于浙江省浦江县，并在东阳设有一分厂，临近宁波和上 海港 口。
108) 世贤在 海港 巧遇渔船船长龙海，二人投缘。
109) 从那里可以看到康达明、大 海港 和蒙特卡洛的美景。
110) 高松日本四国岛东北部一城市，位于濑户内海沿岸，是一个重要的 海港 。人口327。
111) 目前上 海港 面临的主要问题是通海航道水深不能满足大型船舶进出港需要，上海深水港建设的紧迫性日益突出。
112) 现有福州,厦门,泉州,漳州,莆田,宁德六大沿 海港 口.
113) 那就是塞拉莱了,位于阿拉伯半岛南岸,是阿曼南部佐法尔地区的首府与主要 海港 。
114) 悉尼夏令营的活动策划小组还会带学生参加悉尼 海港 的喷气快艇之旅,这个迷人的海港就像是一颗镶嵌在悉尼皇冠上闪闪发光的珍珠。
115) 该局警告,所有轮船进出印尼的勿拉湾、雅加达、默拉克、三马林达和丹戎五个 海港 ,必须加倍警惕。
116) 此外,中华企业控股子公司上 海港 泰房地产开发有限公司与上海房地(集团)公司达成出售房产议案。
117) 不待江城策多想,车子已然驶到目的地,二人一路小跑,抱着小豪,急如星火一般跑进了 海港 医院。
118) 仪式结束后,东风标致总经理李 海港 对于“官降”以及与租赁公司合作等问题发表了自己的看法。
119) 对外贸易本来是有五口,广州、漳州、宁波、云台山和蒙古边境的恰克图,前四处是 海港 和西方人进行。
120) 上 海港 华医院中医科经过多年临床实践及研究,发现对于不同类型的失眠症,都可运用针灸对症施治。
长高
资料一
如何让孩子长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
资料二
孩子长高有学问
央视国际 2004年07月19日 15:43
1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图）
2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图）
主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。
旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。
主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？
林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。
影响身高生长的因素
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
情绪；健康状况
主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？
林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。
林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。
林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。
主持人：来看一段记者的调查：
奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。
奶奶：遗传因素也有关系。
奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。
爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。
爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。
奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。
爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。
林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。
主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？
林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。
主持人：来看一个短片：
旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每?%